YOGA INICIACIÓN

Algunas instrucciones para comenzar

El programa tiene 5 semanas aunque os podeis organizar según vuestra disponibilidad. Intentad practicar cada uno de los videos de cada etapa y leer toda la información. Si no leeis la información es posible que os perdais cosas importantes.

Necesitareis una esterilla de yoga. Si la vais a comprar os recomiendo que mireis que tenga cierta anchura de manera que podais estar a cuatro patas con las rodillas apoyadas sin que el suelo os moleste (Algunas esterillas de yoga son demasiado finas en mi opinión). Mirad tambien que tenga cierta adherencia al suelo (este aspecto lo cumplen todas las esterillas de yoga, no las de espuma).

Para el video de la sesión de yoga completa, como tiene una duración de entre 60 a 80 minutos os recomiendo que os planifiquéis con antelación para disponer de todo ese tiempo a solas o con otras personas que vayan a hacer la sesión. Debéis estar en silencio y con el móvil apagado, sin estar pensando en otras cosas. Entonces podréis saborear la calma interna.

Una vez hayais visualizado y practicado todos los vídeos…

Tenéis la oportunidad de ver los videos todas las veces que queráis. Al finalizar el programa es el momento de afianzar todo lo que habéis aprendido organizando vuestra propia sesión de yoga particular. Para ello, utilizareis la siguiente estructura:

• Calentamiento de articulaciones de pie.
• Asanas tumbados boca arriba
• Asanas tumbados boca abajo
• Asanas sentados
• Asanas de pie
• Relajación durante mínimo 8 minutos
• Practica mínimo dos rondas de alguna técnica de respiración
• Finaliza con alguna meditación

Si haces todo esto te garantizo que te sentirás mucho mejor. Comenzarás a saborear el auténtico bienestar.